Les fruits et légumes de juillet

Les fruits et légumes de juillet

Voici un récapitulatif des fruits et légumes à consommer en juillet en France !
Car petit rappel, il est meilleur de consommer de saison, pour des questions de budget et aussi d’environnement !

Cette jolie illustration a été réalisée par l’artiste Claire-Sophie Pissenlit, bravo pour son talent !

J’ai exposé 6 atouts à la consommation de fruits et légumes de saison, c’est juste ici !
Et toi, tu consommes de saison ?

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Stop aux sodas trop sucrés, vive le kéfir !

Stop aux sodas trop sucrés, vive le kéfir !

Stop aux sodas trop sucrés, vive le kéfir ! 
Le kéfir de fruits est une boisson fermentée obtenue grâce à un agglomérat de micro-organismes, bactéries et levures qui permettent la fermentation. Ils se présentent sous la forme de grains translucides ressemblant à de la glace pilée.

J’ai testé et j’adooooooooooore ! Tu connais ?

Composition

Si tu veux te lancer dans la préparation de kéfir de fruit, voilà la recette

  • 20 g de grains de kéfir
  • 20 g de sucre roux
  • 1 ou 2 figues séchées (selon la taille)
  • 2 rondelles de citron
  • 1 L d’eau
  • optionnel : fruits, herbes aromatiques

    Processus

    Le processus de fermentation se passe en 2 étapes

    Etape 1 – 1ère fermentation

    1. Dans un bocal hermétique propre d’une contenance de 1L (type le Parfait), déposer les grains de kéfir, le sucre, les rondelles de citron et la/les figue(s). Poser un morceau de gaze sur le haut de bocal et le maintenir avec un élastique.
    2. Mettre le bocal (les bocaux) dans un coin à l’abri des raisons du soleil et à température ambiante.
      Laisser la magie opérer pendant 2 à 48 heures.
      Cette première étape est terminée quand les figues sont remontées à la surface.
    3. Retirer la figue, presser les rondelles de citron pour en récupérer le jus.
      Filtrer le liquide dans un contenant (grand saladier par exemple) à l’aide de la passoire fine, en prenant soin de mettre de côté les grains de kéfir.
      Mettre ensuite dans une bouteille en verre, type bouteille de limonade (ne pas remplir jusqu’en haut).
      A ce moment-là, on peut ajouter les herbes aromatiques. C’est excellent avec de la menthe !

      Vous pouvez consommer le kéfir dès à présent mais il ne sera pas pétillant et assez sucré.

    Etape 2 – 2e fermentation, sans les grains

    Pour obtenir une boisson pétillante, on procède à une 2e phase de fermentation.
    Une fois le liquide filtré et mis en bouteille, on va le laisser reposer au frigo pendant 24 à 48h.
    Il faudra penser à ouvrir la bouteille de temps en temps pour vérifier si ça fait « pshit » et pour dégager si nécessaire en faisant attention (gare aux « explosions » si la pression dans la bouteille est trop forte !)

    Déguster !

    Comment ça fonctionne ?

     Les ingrédients qui composent cette délicieuse boisson ont tous leur rôle à jouer :

    • la figue séchée permet un apport nutritionnel
    • le sucre roux est nécessaire pour nourrir les grains de kéfir
    • le citron grâce à son acidité aidé à diminuer le pH lors de la fermentation.

      Comme tu as pu le voir, le kéfir est très facile à faire, les ingrédients simples à trouver ! Il suffit juste d’un peu de patience le temps que le processus de fermentation se fasse.
      Le seul hic c’est de trouver les grains de kéfir. Les grains se transmettent en général. J’ai pu trouver ceux que j’utilise sur ce groupe Facebook. Il te suffit de faire une demande en indiquant où tu habites, une bonne âme te contactera certainement !

      Quand on sait qu’une cannette de soda peut contenir jusqu’à 7 morceaux de sucre, la question elle est vite répondue, on adopte le kéfir ! 😉

      Quand on sait qu’une cannette de soda peut contenir jusqu’à 7 morceaux de sucre, la question elle est vite répondue, on adopte le kéfir ! 😉

      Les fruits et légumes de juin

      Les fruits et légumes de juin

      Voici un récapitulatif des fruits et légumes à consommer en juin en France !
      Car petit rappel, il est meilleur de consommer de saison, pour des questions de budget et aussi d’environnement !

      Cette jolie illustration a été réalisée par l’artiste Claire-Sophie Pissenlit, bravo pour son talent !

      Zoom sur les fruits rouges

      Fruits rouges

      Fruits rouges (visuel Canva)

      Après les fraises tant attendues, suivent d’autres fruits rouges : au mois de juin, les framboises et les cerises font leur grand retour !

       

      Le printemps puis l’été nous apportent leur lot de fruits aux couleurs chaudes et éclatantes ✨

       

      Ils sont issus de différents types de végétaux :
      ▪️ arbustes et arbrisseaux : framboises, myrtilles, cassis, groseilles pour les plus connues mais aussi, sureau, baies de Goji,
      ▪️ plantes rampantes : fraises, fraises des bois
      ▪️ arbres fruitiers : cerises

      ▪️ ronces : mûres

      J’ai égalementexposé 6 atouts à la consommation de fruits et légumes de saison, c’est juste ici !

      Et toi, tu consommes de saison ?

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      7 astuces pour une pâte à choux au top !

      7 astuces pour une pâte à choux au top !

      As-tu déjà préparé de la pâte à choux et obtenu un résultat qui ne te convenait pas ? Choux trop mous, pas assez gonflés…

      Ici, tu trouveras 7 astuces pratiques pour une pâte à choux réussie, c’est parti !

       

      Juste avant, je te partage ma recette de pâte à choux : 

      Ingrédients : 50 g d’eau ; 20g de beurre ; 1 g de sel ; 2 g de sucre ; 30 g de farine ; 1 œuf 
      Préparation

      • Battre l’œuf.
      • Dans une casserole, faire chauffer l’eau, le sucre, le sel et le beurre.
      • A l’ébullition, retirer la casserole du feu, y verser la farine en une fois ; mélanger énergiquement pour avoir une pâte homogène.
      • Remettre la casserole sur le feu et dessécher la pâte jusqu’à ce qu’elle forme une boule qui ne colle plus à la casserole et qu’on ne voit plus de vapeur s’échapper. On vient de faire une panade.
      • Débarrasser la panade dans un saladier, incorporer l’œuf petit à petit.  Signe que la pâte est prête : elle forme un « V » en soulevant une partie avec la spatule.
      • Dresser les choux selon la forme désirée.

      Cuisson

      • Préchauffer le four à 180°C.
      • Enfourner pendant 15 à 25 minutes en fonction de la taille (à adapter selon ton four).

      Astuces

      💡 Astuce # 1 : couper le beurre en morceaux
      -> Pourquoi ? Pour qu’il soit totalement fondu avant l’ébullition du liquide. Sinon on aura un mélange eau/lait bouillant et encore un gros morceau de beurre. Le mélange ne serait pas homogène.

      💡 Astuce #2 : retirer la casserole du feu pour ajouter la farine
      -> Pourquoi ? Pour éviter que l’eau ne continue à chauffer et ne s’évapore. On conserve ainsi les bonnes proportions de la recette. Si l’eau continue de s’évaporer, son volume diminue et la recette sera faussée.

      💡 Astuce #3 : jeter la farine en une fois et mélanger énergiquement
      -> Pourquoi ? Pour éviter que des grumeaux se forment et ainsi avoir une panade homogène.

      💡 Astuce #4 : débarrasser la panade dans un récipient
      -> Pourquoi ? Pour éviter de cuire les œufs dans la casserole encore chaude et d’en faire des oeufs brouillés. Les oeufs doivent être incorporer à la panade pour former une pâte homogène. (oui je répète souvent le mot « homogène », c’est la base ! )

      💡 Astuce #5 : ajouter les oeufs petit à petit et pas en une fois
      -> Pour être sûr d’avoir une pâte à choux avec la bonne consistance « ni trop molle, ni trop dure ».
      L’incorporation des oeufs va dépendre de la qualité de la farine utlisée, de la panade obtenue :  plus la panade est ferme, plus on ajoutera d’oeuf et inversement. (il se peut donc qu’on n’ait pas besoin de toute la quantité d’oeuf)

      💡 Astuce #6 : pourquoi les choux gonflent (sans levure) ?
      Lors de la cuisson, l’eau présente dans les choux est transformée en vapeur d’eau. C’est elle qui fait gonfler la pâte à choux en voulant d’échapper.

      💡 Astuce #7 : ne pas ouvrir la porte pendant la cuisson ?
      -> Pourquoi ? Car sinon cela va créer un appel d’air qui va faire s’échapper toute la vapeur d’eau présente dans dans les choux. Les choux vont perdre leur volume et  retomber car la pâte sera encore humide et trop lourde pour tenir et pas assez cuite . (on pourra ouvrir à mi-cuisson environ – pendant 3 secondes – quand les choux seront bien formés et commenceront à être dorés)

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      Les fruits et légumes de mai

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      Voici un récapitulatif des fruits et légumes à consommer en mai en France !
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      Cette jolie illustration a été réalisée par l’artiste Claire-Sophie Pissenlit, bravo pour son talent !

      J’ai exposé 6 atouts à la consommation de fruits et légumes de saison, c’est juste ici !
      Et toi, tu consommes de saison ?